A auto-ajuda envolve:

• Envolver-se em atividades que protejam e promovam a saúde

- como exercício, alimentação saudável e atividade diária regular

• Controlar e gerir os sintomas e sinais da doença

- estar atento ao seu humor e a outros sintomas, ao longo do tempo, pode perceber se o seu tratamento está a funcionar

• Gerir o impacto da doença  no seu funcionamento, emoções e relacionamento interpessoal

- obtendo apoio social e profissional, pode reduzir o impacto negativo da depressão. Para saber mais, consulte a nossa secção "Links"

• Aderir ao regime de tratamento

- estar informado sobre o seu tratamento e falar abertamente com o seu médico sobre quaisquer preocupações irá ajudá-lo a aderir ao tratamento que lhe foi recomendado, aumentando a probabilidade de correr bem.

(Centre for Advancement of Health, 1996)