Recursos de auto-ajuda

Existem várias maneiras de promover a saúde mental.

Saiba como ajudar-se e gerir a sua depressão.

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Sintomas

Sintomas

Sintomas psicológicos

  • Sentimento de desespero
  • Perda de sentido
  • Falta de interesse
  • Perda de concentração e atenção
  • Diminuição da auto-estima e auto-confiança
  • Sentimentos de culpa e inutilidade
  • Incapacidade de reagir emocionalmente
  • Visão negativa e pessimista do futuro
  • Pensamentos suicidas

Sintomas físicos

  • Perda ou aumento do apetite e do peso
  • Dificuldade em dormir e acordar de manhã
  • Pressão e aperto na garganta e no peito
  • Sudorese intensa, palpitações
  • Dor crónica, semelhante à doença reumática
  • Desinteresse sexual
  • Dificuldade em iniciar atividades
  • Exaustão fácil

Sintomas comportamentais

  • Isolamento social
  • Agitação
  • Mudanças no discurso e na linguagem corporal
  • Falta de motivação, apatia
  • Comportamentos de auto-agressão

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