Eneseabi Ressursid

Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise.

Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.

Loe eneseabi kohta ja testi ennast.

Loe lisaks

Tee test

Depressiooni faktorid

Vastuvõtlikkuse ja resistentsuse faktorid

Nii psühhosotsiaalsed kui neurobioloogilised faktorid võivad muuta inimese depressioonile vastuvõtlikumaks. Lapsepõlve traumaatilised kogemused või kuritarvitamine on psühhosotsiaalsed faktorid, mis võivad soodustada hilisemaid vaimse tervise häireid. Seevastu hooliv ja stabiilne keskkond lapsepõlves võib kaitsta vaimse tervise häirete eest. Samuti on teada, et pärilikud geneetilised faktorid kas suurendavad või vähendavad vastuvõtlikkust vaimse tervise häiretele. Näiteks nad kas vähendavad või suurendavad neurotransmitterite arvu peaajus, mis omakorda suurendab või vähendab häire väljakujunemise riski.

Vallandavad faktorid

Depressiooni lühiajalisi vallandajaid võib samuti vaadelda kui ühe mündi erinevaid külgi. Psühhosotsiaalsel tasandil võivad akuutseks haiguse vallandajateks olla armastatu kaotus, suhteprobleemid või mistahes muutused elus. Ka positiivsed tavapärast elukorraldust muutvad sündmused nagu elukohamuutus või mõne testi läbimine võivad vallandada depressiivse episoodi. Neurobioloogilisel tasandil võivad depressiooni vallandada muutused hormonaalses tasakaalus, näiteks stressihormooni (kortisool) tõus.

Püsimise ja tervenemise faktorid

Pikaajalised psühhosotsiaalsed raskused võivad depressiooni säilitada, samal ajal kui adekvaatne ja intensiivne sotsiaalne toetus ja teraapia võivad kiirendada haigusest tervenemist.

Faktorite vastastikkune mõju

Sageli on depressiooni soodustavad, vallandavad ja säilitavad faktorid omavahel seotud. Kuid on ka võimalik, et depressiivne episood vallandub ilma ühegi selge psühhosotsiaalse või neurobioloogilise vallandajata, see tähendab ilma ühegi selge põhjuseta - nagu "välk selgest taevast".

Projekti iFightDepression edendavad: