Material de autoayuda

Hay varias maneras para mejorar tu salud mental.

 Infórmate acerca de los recursos de autoayuda y completa un cuestionario para saber si podrías estar deprimido.

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Cuestionario de depresión

Factores involucrados en la depresión

Factores disparadores o precipitadores

Los disparadores más frecuentes de la depresión suelen ser la pérdida de un ser querido, conflictos en las relaciones interpersonales o cambios vitales importantes. También los cambios de vida positivos como mudarse de casa pueden disparar un episodio depresivo. A nivel neurobiológico, los cambios en algunas hormonas como la hormona del estrés, el cortisol, pueden ser posibles disparadores.

Factores de vulnerabilidad y resiliencia

Tanto los factores psicológicos como neurobiológicos pueden incrementar la vulnerabilidad a un trastorno. Por ejemplo, las experiencias traumáticas o el abuso  durante la infancia pueden aumentar la probabilidad de padecer un trastorno psiquiátrico, mientras que una infancia estable puede ser un factor protector. Factores genéticos también pueden aumentar la vulnerabilidad o por el contrario, disminuirla y fomentar la resiliencia. Por ejemplo, a causa de factores genéticos podemos tener más o menos cantidad de ciertos neurotransmisores en el cerebro aumentando o disminuyendo el riesgo de desarrollar un trastorno.

Factores de mantenimiento y resolución

Las dificultades a nivel psicosocial que se perpetúan durante mucho tiempo pueden ser factores que mantengan la depresión, mientras que una vida social adecuada e intensa puede contribuir a una resolución más rápida.
Algunas veces puede ocurrir que un episodio depresivo no tenga una causa o disparador aparente.

Interacción de varios factores

En muchos casos hay una interacción entre los factores de vulnerabilidad, aquellos que disparan la depresión y los factores de mantenimiento. También es posible que los episodios depresivos aparezcan sin ninguna causa aparente, ni de tipo psicosocial, ni de tipo biológico.

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