Material de autoayuda

Hay varias maneras para mejorar tu salud mental.

 Infórmate acerca de los recursos de autoayuda y completa un cuestionario para saber si podrías estar deprimido.

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Cuestionario de depresión

Preguntar acerca de pensamientos y conductas suicidas

Preguntar acerca de pensamientos y conductas suicidas

Los factores determinantes a la hora de evaluar el riesgo suicida son: presencia de ideación suicida, desesperanza o culpa severas, retraimiento social, agitación, comunicar explícitamente la intención de suicidarse, y tener planes concretos sobre cómo realizar el acto.  Si crees que alguien se encuentra en riesgo de cometer un suicidio, lo mejor es preguntar directamente  y comunicarle tu impresión (por ejemplo: Por lo que me cuentas parece que te sientes muy deprimido/a. ¿Has pensado en hacerte daño o matarte?). 

Es importante que tengas una actitud empática y que evalúes si hay algún familiar o profesional de la salud con el que puedas contactar. Las crisis suicidas suelen ser agudas y, por tanto, es crucial intervenir en este momento para prevenir que la persona se haga daño. Intenta no mostrarte en shock o hacer juicios sobre lo que la persona te cuenta, escucha empáticamente e intenta buscar ayuda, ya sea a través de la persona misma o poniéndote en contacto con un familiar o un centro de salud.

Si piensas que la persona debe ser ingresada, asegúrate de que así sea. Si crees que esto no es necesario, igualmente debes asegurarte de que el estado de la persona sea evaluado por un profesional de salud mental. Nunca dejes sola a una persona en riesgo, asegúrate de que haya un familiar o alguien cercano que se haga responsable. 

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